1. 복숭아뼈 안쪽이 유독 튀어나오고 아프다면?

새해를 맞아 운동을 시작했는데 갑자기 발 안쪽, 특히 복숭아뼈 아래쪽이 붓고 아픈 경험이 있으신가요? 단순히 새 신발 때문이거나 근육통이라고 생각하기 쉽지만, 이는 우리 몸에 없어도 될 뼈가 하나 더 있어서 생기는 부주상골증후군일 수 있습니다. 미사 정형외과에서 그 원인을 짚어드립니다.

2. 부주상골증후군이란 무엇인가요?

부주상골은 발목과 엄지발가락을 이어주는 주상골 옆에 붙어 있는 액세서리 뼈(부골)를 말합니다.

• 1️⃣ 전체 인구의 약 10~15%에서 발견되는 선천적인 구조물입니다.

• 2️⃣ 평소에는 문제가 없다가 외상이나 과도한 운동으로 인해 주상골과 분리되면서 통증이 시작됩니다.

• 3️⃣ 뼈뿐만 아니라 주변 힘줄인 후경골근의 기능에도 영향을 미칩니다.

3. 부주상골의 3가지 유형 

4. 왜 운동을 할 때 통증이 심해질까요?

부주상골은 발의 아치를 유지하는 후경골근 힘줄이 부착되는 지점에 위치합니다.

• 1️⃣ 달리기나 점프 동작 시 힘줄이 부주상골을 강하게 잡아당기게 됩니다.

• 2️⃣ 이때 주상골과 부주상골 사이의 결합 부위가 미세하게 움직이며 염증이 생깁니다.

• 3️⃣ 특히 겨울철 경직된 상태에서 갑작스럽게 운동량을 늘리면 손상이 가속화됩니다.

5. 부주상골증후군 의심 증상 체크리스트

이런 증상이 있다면 미사 정형외과에서 X-ray 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

• 1️⃣ 안쪽 복숭아뼈 아래 부위가 툭 튀어나와 있고 누르면 아프다.

• 2️⃣ 운동을 하거나 오래 걸으면 발 안쪽이 빨갛게 붓고 화끈거린다.

• 3️⃣ 신발의 안쪽 부분과 튀어나온 뼈가 마찰되어 굳은살이나 상처가 생긴다.

• 4️⃣ 통증 때문에 발바닥 아치가 무너지는 느낌이 들고 평발처럼 변한다.

6. 부주상골증후군과 평발의 위험한 관계

부주상골은 단순히 뼈가 더 있는 문제가 아니라 평발을 유발하는 주범이 되기도 합니다.

• 1️⃣ 후경골근 힘줄이 주상골이 아닌 부주상골에 잘못 부착되면서 힘을 제대로 쓰지 못합니다.

• 2️⃣ 발의 아치를 지탱하는 힘이 약해지면서 점차 발바닥이 바닥에 붙는 평발로 변형됩니다.

• 3️⃣ 평발화가 진행되면 발의 피로도가 급격히 높아지고 보행 불균형이 찾아옵니다.

7. 부주상골증후군 비수술 치료법

통증 초기에는 수술 없이도 충분히 증상을 조절하고 기능을 회복할 수 있습니다.

• 1️⃣ 약물 및 물리치료: 염증을 가라앉히고 통증을 완화하는 기본적인 단계입니다.

• 2️⃣ 특수 제작 깔창: 무너진 아치를 받쳐주고 부주상골 부위의 압박을 줄여줍니다.

• 3️⃣ 깁스 고정: 통증이 극심한 경우 단기간 깁스를 통해 염증 부위를 안정시킵니다.

8. 부주상골증후군의 수술적 치료 

비수술 치료로도 통증이 계속되거나 일상생활이 힘들 때는 수술을 고려합니다.

• 부주상골 제거술: 통증의 원인이 되는 불필요한 뼈를 제거합니다.

• 건 이전술: 부주상골에 붙어 있던 후경골근 힘줄을 원래 위치인 주상골에 다시 견고하게 붙여줍니다.

• 평발 교정술: 평발 변형이 심한 경우 아치를 복원하는 수술을 병행하여 재발을 막습니다.

9. 재발 방지를 위한 발 건강 관리법

• 아치 지지 신발 착용: 밑창이 너무 딱딱하거나 얇은 신발보다는 아치를 잘 잡아주는 신발을 신으세요.

• 발목 강화 운동: 발가락으로 수건을 집어 올리거나 까치발을 드는 운동은 발 내재근 강화에 좋습니다.

• 점진적 운동량 증가: 운동을 시작할 때는 낮은 강도부터 시작해 서서히 시간을 늘려야 발에 무리가 가지 않습니다.

10. 미사 정형외과, 서울건우가 당신의 가뿐한 걸음을 약속합니다 ✨

복숭아뼈 안쪽의 작은 통증은 우리 몸이 보내는 조기 경고 신호일 수 있습니다. 부주상골증후군을 방치하면 발 모양 자체가 변형되어 더 큰 고생을 할 수 있습니다. 족부 전문 진료 시스템을 갖춘 미사 정형외과에서 정확한 진단을 받고, 통증 걱정 없이 마음껏 운동할 수 있는 건강한 발을 되찾으세요.

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